Retraite essentielle

Le temps d'une Méno'Pause

Corps • Nutrition • Hormones • Sérénité

Enclencher le mouvement avec douceur.

Du 05 au 07 mars 2027

Ovifat (Waimes)

Groupe limité à 12 participantes

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Méno'Pause

Trois jours pour ralentir, comprendre et prendre soin de soi

Du vendredi 5 au dimanche 7 mars 2027, offrez-vous une parenthèse entièrement pensée pour accompagner la péri-préménopause et la ménopause avec douceur, compréhension et bienveillance.

Les changements hormonaux peuvent parfois s'accompagner de fatigue, de troubles du sommeil, de variations d'humeur, de prise de poids ou de bouffées de chaleur. Plutôt que de lutter contre ces changements, apprenez à les comprendre et à accompagner votre corps autrement grâce à une approche globale mêlant mouvement, nutrition, relaxation et temps pour soi.

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Les 4 piliers du week-end

Yoga Hormonal & Sonothérapie

(Anne Orban)

Pratique spécifique pour stimuler naturellement les glandes impliquées dans l'équilibre hormonal (postures, respirations, énergie) accompagnée de voyages sonores et relaxation profonde.

Nutrithérapie & Ateliers Cuisine (Romy Demaret - Nutrimy)

Comprendre la transition hormonale dans l'assiette. Ateliers interactifs pour adapter son alimentation, soutenir son énergie et maintenir un équilibre durable.

Espace Wellness & Détente

Accès illimité aux infrastructures du gîte : sauna intérieur et bain nordique extérieur pour lâcher prise et ralentir.

Nature & Cuisine de Saison

Marches douces au cœur des Hautes Fagnes et pension complète avec des repas sains, savoureux, bio et de saison.

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Vos accompagnatrices

Deux expertes passionnées, une même vision : vous accompagner avec bienveillance et douceur.

Pour cette retraite Méno'PAUSE, Romy (Nutrimy) et Anne (Essentiellement Soi) unissent leurs expertises en nutrition, yoga hormonal et soins bien-être. Ensemble, elles ont pensé chaque moment du séjour pour vous offrir un cadre sécurisant, chaleureux et sans jugement, où vous pourrez poser vos questions, écouter votre corps et repartir avec des outils concrets.

Anne Orban

Professeur de yoga et practicienne en soins bien-être et relaxants

Fondatrice d'Essentiellement Soi à Ovifat, Anne Orban est professeur de yoga et praticienne en soins bien-être. Elle propose un accompagnement holistique combinant séances de yoga, massages ciblés et relaxation sonore pour vous aider à déconnecter du quotidien, apaiser votre esprit et retrouver un équilibre durable.

Romy Demaret

Nutrithérapeute
Certifiée CFNA et membre de l'UDNF

Romy transmet sa passion pour la nutrition tout au long du week-end, en lien direct avec l’effort, la récupération et le plaisir de marcher. Elle anime les temps d’échange et les ateliers, répond aux questions individuelles et accompagne le groupe sur le terrain. La Nutri’Hyalade est le mélange du mouvement en pleine nature et d’une nutrition concrète à appliquer au quotidien, ses deux univers.

Programme

Vendredi 5 mars

(Dès 17h00)

Accueil au gîte, installation, souper de bienvenue équilibré & cercle d'ouverture sonore.

Samedi 6 mars

Yoga hormonal matinal, atelier cuisine & nutrition avec Romy, balade en nature, temps libre wellness (sauna & bain nordique) et soirée relaxation sonore.

Dimanche 7 mars

(Jusqu'à 16h00)

Pratique d'ancrage, échanges sur l'hygiène de vie, repas gourmand, goûter de clôture et départ l'esprit léger.